Home remedies for Sleeplessness ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿದ್ದೆ ಬರೋಕೆ ನಿರಾಳರಗೊದೆ ಮದ್ದು.-ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿದ್ದೆ ನಮ್ಮಿಂದ ಮುನಿದು ಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಆತಂಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ..ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಕೂಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ..ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಚಿಟಿಗೆ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಪುಡಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ...ಅಥವಾ ಹಾಲುಸೊರೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೆತ್ತಿಯಮೇಲೆ ಹಿತವಾಗಿ ತಟ್ಟಿದರು ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಸುಂದರ ಕಲ್ಪನೇ ಯೊಂದನ್ನು ಹೆಣೆಯುತ್ತ ..ಕಣ್ಮುಚ್ಚಿ ..ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತ ಯೋಚಿಸಿ.....ಆಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

 ಒಂದು ಹಾಲಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನು ಬೆರಸಿ ಕುಡಿದು ಮಲಗಿ ...ಒಳ್ಳೆ ನಿದ್ದೆ ಬರತ್ತೆ.

ಗಸಗಸೆ ...ಕೆಂಪು ಕಲ್ಲುಸಕ್ಕರೆ ...ಏಲಕ್ಕಿ ..ಕುಟ್ಟಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ..ದಿನ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಬೆರಸಿ ಕುಡಿವಿರಿ...ಆಮೇಲೆ ನೋಡಿ ನಿದ್ದೆ ಹೇಗೆ ಬರತ್ತೆ ಅಂತ.

ಅನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೆನತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ.. ನನ್ನನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಲ್ಲ. ...ಜಾಸ್ತಿ ನಿದ್ದೆ. ಈಗ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗಿದೆ. ಹಗಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ, ರಾಅತ್ರಿ ಜಾಗರಣೆ. ಈಗ ೧೨.೩೦. ನಾನು ಇದೀಗ ಎಚ್ಚರವಾದ ಹಾಗೆ ಇದ್ದೆನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹಗಲಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ರೆ ಸನ್ಜೆ ಆಗುವಾಗ ತಲೆ ತಿರುಗಲಿಕ್ಕೆ ಶುರು ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೆ ಇದ್ದೆನೆ. ಮನೆಗೆ ನೆಂಟರು ಫೊನೆ ಮಾಡದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಾಮಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ತೆನೆ.

ಸ್ಸರಿ ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿಂದಲೋ ಸುತ್ತಿ ಬಳಸಿ ವಾಅಪಸು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇರಲಿ ಬಿಡಿ. ಮೈಲಾರಕ್ಕೆ ಕೊಂಕಣ ಸುತ್ತಿ ಬಂದೆ. ನಾನು ಮಾಡುವ ಮದ್ದು ಕೇಳಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯೆನಿಸಿದು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ ನೋಡಿ.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವವರು ಸಂಜೆಯೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ.

2. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಘಂಟೆಗೆ ಮುಂಚೆ ತಲೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದಲೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೀ. ಯಾವುದಾಅದರು ಥಂಪಾಗುವ ಎಣ್ಣೆ ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಗಸಗಸೆ ಪಾಯಸ ಒಂದು ಲೋಟದಷ್ಟನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ನಿದ್ದೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಅಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

4. ಅನುಕೂಲವಾದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, (ಒಣಗಿಸಿದ್ದು), ಒಂದೆಲಗ, ದುರ್ವೆ ಹುಲ್ಲು(ಗರಿಕೆ) ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ , ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಂತ್ಯ ಹಾಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಲಿಂಬೆರಸ ಹಾಗು ಸಿಕ್ಕಿದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಅಯಿ, ಮೆಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿ, (ಎಣ್ಣೆ ಬಿಟ್ಟು) ರಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮೊದಲು ದಪ್ಪರಸ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಹಾಕಿ ರಸ ತೆಗೆದು ಸ್ಟವ್ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆ ಕುದಿದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಹೋಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೋಳಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಗರಿಗರಿಯಾಅದಗ ಎಣ್ಣೆ ತಯಾರಾಅದ ಹಾಗೆ. ತಣ್ಣಗಾದ ಮೇಲೆ ಬಾಟ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಡಿ. ತಳದಲ್ಲಿ ನಿಂತ ಚರಟವನ್ನು ಬಿಸಾಡಬೆಡಿ. ರವಿವಾರ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಮೈಗೆ ತಿಕ್ಕಿ ಮಜವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

5. ಸಾಯಂಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗಾಡಿ. ಅಂದರೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ.

6. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ಒಂದು ಲೋತ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡೀರಿ.

7.ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಂದರೆಯಿರುವವರು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಾರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.

8.  ಮಲ್ಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಲ್ಲಿಗೆಯನ್ನು ತಲೆಯ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿದರೆ ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

9. ಲ್ಯಾವಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದರ ಸುವಾಸನೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಇದರ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮಲಗುವ ರೂಮಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದರ ಸುವಾಸನೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಎದ್ದೇಳುವಿರಿ.

10. ಗಾರ್ಡೇನಿಯಾ(ಗಾರ್ಡನಿಯಾ) ಇದನ್ನು ಆರ್ಯುವೇದದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು. ಈ ಹೂ ಕೂಡ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ.

ಸಲಹೆ: ನಿದ್ದೆ ಬರಲು ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳುಮಾಡಬೇಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನ ಪಾಲಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

Eating curd will be beneficial for bringing sleep. This is been used since years for the treatment for sleeplessnes
Buffalo milk is useful to bring normal sleep and is used since centuries in Ayurveda.
Try to include raw onion salads into ...your daily diet. This brings sleep without any side effect. One can also take warm milk with little honey at bed time. This is one of the good home remedies .
Take 1 tsp juice of celery leaves with stalks and one tsp of honey. Take this mixture at least for 15 days. It is an effective cure for insomnia. This is one of the best home remedies.
Try this formula to bring good sleep – take two tsp of fenugreek leaves juice along with one tsp of honey at bed time. Continue this remedy at least for a month.
Drink chamomile, lobelia or peppermint tea just before bed. This is said to be good to bring natural sleep and is very effective home remedy
You should eat good meal just short before sun sets. This should be followed by (two hours later) lukewarm shower and then going to bed. This will bring natural sleep in minutes.
Rinse your eyes with rosewater and then put a drop of pure ghee (butter oil) of a cow into your eyes. Keep your eyes closed and just sleep.
This really works – comb your hairs and then asked your beloved to simply tingle your hairs of head.
Massaging the feet, calves, nape of the neck and shoulders will be one of the best things to bring the normal sleep and is also one of the best home remedies.
Massaging the soles before going to bed regularly brings normal sleep. It is also a good remedy
One of the most popular home remedies is usage of Valerian. This herb relaxes the muscles and rejuvenates the nerves making one to sleep easily.
Plez Exercise regularly evening atleast 45 mints
Researches reveal that thiamine or Vitamin B is considered to be one of the best home remedies For this, one can take lots of whole grains, pulses, cereals and nuts.Certain Ayurvedic herbs like Brahmi, Shankhpushpi etc are very good for brining normal sleep