Home remedies for Sleeplessness ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿದ್ದೆ ಬರೋಕೆ ನಿರಾಳರಗೊದೆ ಮದ್ದು.-ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿದ್ದೆ ನಮ್ಮಿಂದ ಮುನಿದು ಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಆತಂಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ..ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಕೂಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ..ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಚಿಟಿಗೆ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಪುಡಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ...ಅಥವಾ ಹಾಲುಸೊರೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೆತ್ತಿಯಮೇಲೆ ಹಿತವಾಗಿ ತಟ್ಟಿದರು ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಸುಂದರ ಕಲ್ಪನೇ ಯೊಂದನ್ನು ಹೆಣೆಯುತ್ತ ..ಕಣ್ಮುಚ್ಚಿ ..ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತ ಯೋಚಿಸಿ.....ಆಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

 ಒಂದು ಹಾಲಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನು ಬೆರಸಿ ಕುಡಿದು ಮಲಗಿ ...ಒಳ್ಳೆ ನಿದ್ದೆ ಬರತ್ತೆ.

ಗಸಗಸೆ ...ಕೆಂಪು ಕಲ್ಲುಸಕ್ಕರೆ ...ಏಲಕ್ಕಿ ..ಕುಟ್ಟಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ..ದಿನ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಬೆರಸಿ ಕುಡಿವಿರಿ...ಆಮೇಲೆ ನೋಡಿ ನಿದ್ದೆ ಹೇಗೆ ಬರತ್ತೆ ಅಂತ.

ಅನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೆನತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ.. ನನ್ನನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಲ್ಲ. ...ಜಾಸ್ತಿ ನಿದ್ದೆ. ಈಗ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗಿದೆ. ಹಗಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ, ರಾಅತ್ರಿ ಜಾಗರಣೆ. ಈಗ ೧೨.೩೦. ನಾನು ಇದೀಗ ಎಚ್ಚರವಾದ ಹಾಗೆ ಇದ್ದೆನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹಗಲಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ರೆ ಸನ್ಜೆ ಆಗುವಾಗ ತಲೆ ತಿರುಗಲಿಕ್ಕೆ ಶುರು ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೆ ಇದ್ದೆನೆ. ಮನೆಗೆ ನೆಂಟರು ಫೊನೆ ಮಾಡದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಾಮಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ತೆನೆ.

ಸ್ಸರಿ ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿಂದಲೋ ಸುತ್ತಿ ಬಳಸಿ ವಾಅಪಸು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇರಲಿ ಬಿಡಿ. ಮೈಲಾರಕ್ಕೆ ಕೊಂಕಣ ಸುತ್ತಿ ಬಂದೆ. ನಾನು ಮಾಡುವ ಮದ್ದು ಕೇಳಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯೆನಿಸಿದು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ ನೋಡಿ.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವವರು ಸಂಜೆಯೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ.

2. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಘಂಟೆಗೆ ಮುಂಚೆ ತಲೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದಲೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೀ. ಯಾವುದಾಅದರು ಥಂಪಾಗುವ ಎಣ್ಣೆ ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಗಸಗಸೆ ಪಾಯಸ ಒಂದು ಲೋಟದಷ್ಟನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ನಿದ್ದೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಅಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

4. ಅನುಕೂಲವಾದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, (ಒಣಗಿಸಿದ್ದು), ಒಂದೆಲಗ, ದುರ್ವೆ ಹುಲ್ಲು(ಗರಿಕೆ) ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ , ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಂತ್ಯ ಹಾಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಲಿಂಬೆರಸ ಹಾಗು ಸಿಕ್ಕಿದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಅಯಿ, ಮೆಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿ, (ಎಣ್ಣೆ ಬಿಟ್ಟು) ರಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮೊದಲು ದಪ್ಪರಸ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಹಾಕಿ ರಸ ತೆಗೆದು ಸ್ಟವ್ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆ ಕುದಿದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಹೋಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೋಳಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಗರಿಗರಿಯಾಅದಗ ಎಣ್ಣೆ ತಯಾರಾಅದ ಹಾಗೆ. ತಣ್ಣಗಾದ ಮೇಲೆ ಬಾಟ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಡಿ. ತಳದಲ್ಲಿ ನಿಂತ ಚರಟವನ್ನು ಬಿಸಾಡಬೆಡಿ. ರವಿವಾರ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಮೈಗೆ ತಿಕ್ಕಿ ಮಜವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

5. ಸಾಯಂಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗಾಡಿ. ಅಂದರೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ.

6. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ಒಂದು ಲೋತ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡೀರಿ.

7.ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಂದರೆಯಿರುವವರು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಾರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.

8.  ಮಲ್ಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಲ್ಲಿಗೆಯನ್ನು ತಲೆಯ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿದರೆ ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

9. ಲ್ಯಾವಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದರ ಸುವಾಸನೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಇದರ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮಲಗುವ ರೂಮಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದರ ಸುವಾಸನೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಎದ್ದೇಳುವಿರಿ.

10. ಗಾರ್ಡೇನಿಯಾ(ಗಾರ್ಡನಿಯಾ) ಇದನ್ನು ಆರ್ಯುವೇದದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು. ಈ ಹೂ ಕೂಡ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ.

ಸಲಹೆ: ನಿದ್ದೆ ಬರಲು ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳುಮಾಡಬೇಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನ ಪಾಲಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

Eating curd will be beneficial for bringing sleep. This is been used since years for the treatment for sleeplessnes
Buffalo milk is useful to bring normal sleep and is used since centuries in Ayurveda.
Try to include raw onion salads into ...your daily diet. This brings sleep without any side effect. One can also take warm milk with little honey at bed time. This is one of the good home remedies .
Take 1 tsp juice of celery leaves with stalks and one tsp of honey. Take this mixture at least for 15 days. It is an effective cure for insomnia. This is one of the best home remedies.
Try this formula to bring good sleep – take two tsp of fenugreek leaves juice along with one tsp of honey at bed time. Continue this remedy at least for a month.
Drink chamomile, lobelia or peppermint tea just before bed. This is said to be good to bring natural sleep and is very effective home remedy
You should eat good meal just short before sun sets. This should be followed by (two hours later) lukewarm shower and then going to bed. This will bring natural sleep in minutes.
Rinse your eyes with rosewater and then put a drop of pure ghee (butter oil) of a cow into your eyes. Keep your eyes closed and just sleep.
This really works – comb your hairs and then asked your beloved to simply tingle your hairs of head.
Massaging the feet, calves, nape of the neck and shoulders will be one of the best things to bring the normal sleep and is also one of the best home remedies.
Massaging the soles before going to bed regularly brings normal sleep. It is also a good remedy
One of the most popular home remedies is usage of Valerian. This herb relaxes the muscles and rejuvenates the nerves making one to sleep easily.
Plez Exercise regularly evening atleast 45 mints
Researches reveal that thiamine or Vitamin B is considered to be one of the best home remedies For this, one can take lots of whole grains, pulses, cereals and nuts.Certain Ayurvedic herbs like Brahmi, Shankhpushpi etc are very good for brining normal sleep

ಮಾವಿನ ಕಾಯಿ- ಹಣ್ಣು ()MANGO)

ಮಾವಿನ ಕಾಯಿ- ಹಣ್ಣು ಸಿಗುವಕಾಲ ಬೇಸಿಗೆ. ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಅಡುಗೆಗಳಿಗೂ ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಬಗೆಬಗೆ ಮಾವಿನ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಹಸಿ-ಹಣ್ಣು ಎರಡನ್ನು ತಿನ್ನುವವರ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು . ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಳಿತು, ಇದು ಆಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೆ ಆಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂಡ ಮುಕ್ತ ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಒಂದು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ದೂರಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಬಿಡುವ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತಿಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಅಂದ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲಿನ ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ದೂರಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದೆ.ಯಾವುದೇ ಸಂಗತಿ ಆಗಿರಲಿ ಅತಿಯಾದರೆ ತೊಂದರೆ ತಪ್ಪಿದ್ದಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಅನಾಹುತ ಇದರಿಂದಲೂ ಆಗುತ್ತದೆ.ಅಲೆಗ್ಜಾ೦ಡರ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆತ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ದಂಡಯಾತ್ರೆ ಬಿಟ್ಟು ತನ್ನ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕಾರಣ ಈ ಮಾವಿನಕಾಯಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಸೈನಿಕರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮ ಆಮಶಂಕೆ ಶುರುವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರ ಜೀವಹಾನಿ ಆಯಿತಂತೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕಣ್ಣುರಿ, ಹಸಿವೆ ಆಗದೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಮಾವು

ದಾಳಿಂಬೆ (POMEGRANATE)

ದಾಳಿಂಬೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಮಂತ್ರ ಜಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣು. ತಿನ್ನಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಗರಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಅಪಾರ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗಿರುವ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ದಾಳಿಂಬೆ ಕಾಳುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ.

ಹೃದಯಬೇನೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ರೋಗಿಗಳು ದಾಳಿಂಬೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕೂಡ ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನ. ತಾಯಿಯಾಗುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇವಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಎಂತೆಂಥ ರೋಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ : ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಸ್ರೇಲ್ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಕೂಡ ದಾಳಿಂಬೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ದಂತಕ್ಷಯ : ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ವಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡಲು ಬಲು ಸಹಕಾರಿ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ : ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೀರಿದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಾನಾಗೇ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು : ದಾಳಿಂಬೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು : ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ನರದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಇಷ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಪುಪ್ಪುಸ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವೃಷಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಳಿಗೆ ತಡೆಗೋಡೆ ಒಡ್ಡಲು ದಾಳಿಂಬೆ ಸಹಕಾರಿ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಸರ್ವತೋಮುಖ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್

ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು (BANANA)

* ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಗಳಾದ ಸುಕ್ರೀಸ್, ಫ್ರುಕ್ಟೋಸ್, ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ (sucrose, 
fructose and glucose)ಇವೆ. ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 90 ನಿಮಿಷ ಕೆಲಸಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ 
ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.

* ತಲ್ಲಣ (ಡಿಪ್ರೆಶನ್) ಆದಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

* ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಂಶ 
ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

* ಬ್ಲಡ್‍ಪ್ರೆಶರ್ ಇದ್ದವರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಾರಣ ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಶಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಲವಣಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

* ಮಿಡಲ್ ಎಸೆಕ್ಸ್‍ನ 200 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬಾಳೆಯಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ರೆಕ್‍ಫಾಸ್ಟ್, ಲಂಚ್ ಹಾಗೂ ಸಂಜೆಯ 
ತಿಂಡಿಯೊಡನೆ ಕೊಟ್ಟಾಗ ಅವರ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡು ಬಂತಂತೆ. 

* ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ರೇಚಕ ಮಾತ್ರೆ ಕೊಡುವ ಬದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೊಡುವುದು ಹಿತಕರವಾಗಿದೆ.

*ಹ್ಯಾಂಗ್ ಓವರ್ ನಂತಹ ಉದಾಸೀನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಲ್ಕ್‍ಶೇಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ 
ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ.

* ಎದೆಹುಳಿ ಸುಡುವಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಉಪಶಮನ ತರುತ್ತದೆ.

* ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿದಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ತಿಕ್ಕಿದರೆ ಬಾವು ಹಾಗೂ ತುರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

* ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದ ಒಂದು ಮಾನಸಶಾಸ್ತ್ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯು 5000 ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, 
ಸ್ಥೂಲಕಾಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸವಿರುವದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು. ಅಂಥವರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ 
ಲಾಭವಾದುದನ್ನು ಕಂಡರು.

* ಸಿಗರೇಟ್ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದವರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಿದೆಯಂತೆ, 
ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-6, ಬಿ-12, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಮ್ ಅಂಶಗಳೇ 
ಕಾರಣವೆನ್ನಲಾಗಿದೆ.

* ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‍ನಿಂದ ಸಾಯುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಶತ 
40ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಬಾಳೆಯಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯೇ ಕಾರಣ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

* ಮಂಗಗಳು ಸದಾ ಸುಖಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಯಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯೇ ಕಾರಣವಂತೆ. (ಮಾನವರು ಇದರ ಮಹತ್ವ ಅರಿಯುವ ದಿನ ಬಂದಿವೆ)

* ಬಾಳೆಯ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇಬು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ, ಎರಡು 
ಪಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಇವೆ, ಮೂರುಪಟ್ಟು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಇದೆ, ಐದು ಪಟ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹಾಗೂ ಕಬ್ಬಿಣಸತ್ವ 
ಇವೆ, ಎರಡುಪಟ್ಟು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಹಾಗೂ ಮಿನರಲ್ಸ್ ಇವೆ

Natural Benefits and Curative Properties
In the traditional medicine of India and the ancient Persia this golden fruit is regarded as nature's secret of perpetual youth. To this day, banana is known for promoting healthy digestion and creating a feeling of youthfulness. They help promote the retention of calcium, phosphorus and nitrogen all of which then work to build sound and regenerated tissues Banana also contains invert sugar, which is an aid to youthful growth and metabolism.

•Intestinal Disorder :-The banana is used as a dietary food against intestinal disorders because of its soft texture and blandness. It is said to contain an unidentified compound called. perhaps jokingly, 'vitamin U' (against ulcer). It is the only raw fruit which can be eaten without distress in chronic ulcer cases. It neutralizes the over acidity of the gastric juices and reduces the irritation of the ulcer by coating the lining of the stomach.
Ripe bananas are highly beneficial in the treatment of ulcerative colitis, being bland, smooth, easily digestible and slightly laxative They relieve acute symptoms and promote the healing process.
•Constipation and Diarrhea :- Bananas are of great value both in constipation and diarrhea as they normalize colonic functions in the large intestine to absorb large amounts of water for prOper bowel moments. Their usefulness in constipation is due to their richness in pectin, which is water-absorbent and this gives them a bulk. producing ability. They also possess the ability to change the bacteria in the intestines-from the harmful type of bacilli to the beneficial acidophilus bacilli.
•Dysentery :- Mashed banana together with little salt is a very valuable remedy for dysentery. According to Dr. Kirticar, a combination of ripe plantain, tamarind and common salt is most effective in this disease. He claims to have cured several cases of both acute and chronic dysentery by this treatment. 1 Ripe bananas are also very useful in dysentery of children, but they should be thoroughly mashed and beaten to cream before use in these cases.
•Arthritis and Gout :- Bananas are useful in the treatment of arthritis and gout. A diet of bananas only for three or four days is advised in these conditions. The patient can be given to eat eight or nine bananas daily during this period and nothing else.
•Anemia :- Being high in iron content, bananas are beneficial in the treatment of anemia. They stimulate the production of haemo­globin in the blood.
•Allergies:- The fruit is very useful for those who are allergic to certain foods and who suffer in consequence from skin rashes or diges­tive disorders or asthma. Unlike other protein foods, many of which contain an aminoacid which these persons cannot toler­ate and which causes allergy. Bananas contain only benign amino-acids which in most cases ate not allergic. The fruit, however, does cause allergic reactions in certain sensitive persons and they should avoid it.
•Kidney Disorders :- Bananas are valuable in kidney disorder because of their low protein and salt content and high carbohydrate content. They are useful in uraemia, a toxic condition of the blood due to kidney congestion and dysfunction. In such cases, a diet of bananas should only be taken for three to four days, consuming eight to nine bananas a day. This diet is suitable for all kidney troubles, including nephritis.
•Tuberculosis :- Bananas are considered useful in the treatment of tuberculosis. According to Dr. J. Montelvz of Brazil, South America, the juice of the plantain or the ordinary cooked bananas works miracles in the cure of tuberculosis. He claims to have cured patients with advanced stage of tuberculosis with frequent cough, abundant expectoration or phlegm and high fever in two months by this treatment.
•Urinary Disorders :- Juice from Banana stem is a well known remedy for urinary disorders. It improves the functional efficiency of kidney and liver thereby alleviating the discomforts and diseased condition in them. It dears the excrettonory organs in the abdominal region of toxins and helps to eliminate them in the form of urine. It has been found to be of great help in the treatment for the removal of stones in the kidney, gall bladder, and prostate. It is advisable to mix this juice whenever possible with the juice of ash pumpkin.
•Over weight :- A diet consisting of bananas and skimmed milk is considered an effective remedy for weight reduction. In prescribed course of diet treatment, the daily diet is restricted to six bananas and four glasses of skimmed milk or buttermilk made from skimmed milk for a period of 10 to 15 days. Thereafter green vegetables may be introduced gradually, reducing the intake of bananas from six to four. This regimen of prescribed course of diet treatment can be continued till the desired results are achieved. Bananas are suitable for overweight people as they contain practically no sodium.
•Menstrual Disorders :- Cooked banana flower eaten with curd is considered an effective medicine for menstrual disorders like painful menstruation and excessive bleeding. Banana flower helps increase progesterone hormone which reduces the bleeding.
•Bums and Wounds :- A plaster is prepared by beating a ripe banana into a fine paste. It can be spread over burns and wounds and supported by a cloth bandage. It gives immediate relief. The young tender leaves of banana tree form a cool dressing for inflammations and blisters.
Uses of banana
Ripe bananas are chiefly eaten raw as a dessert or a breakfast fruit. It is also used in salad together with other fruits and vegetables. Unripe fruits are cooked. Banana chips are made from fully mature unripe fruits. The flour prepared from the dried unripe bananas is three times richer in minerals than the wheat flour, It is also more digestible than cereal starches and is an ideal food for infants and invalids.

Precautions
Banana, taken as a table fruit, must be thoroughly ripe as otherwise it may be difficult to digest The raw bananas contain 20 to 25 per cent starch. But during the process of ripening, this starch is almost wholly converted with assimilate sugar. Bananas should never be kept in a refrigerator as low temperature prevents their ripening. The fruit should not be taken by those who are suffering from kidney failure because of its high potassium content.

HEALTH BENEFITS OF GARLIC ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

Gv Jayashree

ನಾವು ಬಳಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪಾತ್ರ ಹಿರಿದು.ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಆಪಲ್ ತಿನ್ನಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನವೊಂದು ಇಡೀ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಳಸಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಸ್ತ್ರ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ದೂರ ಇರ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂಜಾನೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಇರುವಾಗ ನುಂಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿ ಕೊಳ್ಳಿ. ಇಡೀ ಎಸಳು ನುಂಗಲು ಆಗದೆ ಇದ್ದಾರೆ ಅರ್ಧ ಮಾಡಿ ನುಂಗಿರಿ ಮಾತ್ರೆಯಂತೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಶುದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಮೇಲಿರುವ ಮೊಡವೆ, ಅದರ ಕಲೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಹತ್ತಿರ ಬರದು. ಅಸಿಡಿಟಿ, ಅಳರ್ಜಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ.ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬೆವರುವ ಗುಣ ಉಳ್ಳವರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಳಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬೆವರು ದುರ್ಗ೦ಧಮಯವಾಗುತ್ತದೆ.



ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ.ಬಿ ಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಮನೆ ಮದ್ದಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪಾತ್ರ ಹಿರಿದು. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ ಬಾಣಂತಿಯರಿಗೆ ಕೊಟ್ಟರೆ ಮೊಲೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಬರುವ ಕಾಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸೇವನೆ ಹಿತಕರ.


ಅಸಿಡಿಟಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾತ ಸಂಬಂಧಿ ಕೀಲುನೋವು, ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಬರುವ ಸಂಧಿವಾತಗಳಿಗೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆ ಹಿತಕರ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೇದುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಚಾರವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಹಿಲುಕು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ಜಜ್ಜಿ ಹೆಬ್ಬೆರೆಳಿನ ತಳಭಾಗದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಒಂದು ಬಟ್ಟೆ ಕಟ್ಟಿದರೆ ಕಾಲು ಸೇದುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 



ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉತ್ತಮ ಮನೆ ಔಷಧಿ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಾಳು ಲವಂಗವನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿರುವಲ್ಲಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ನೋವು ಬೇಗನೆ ಶಮನವಾಗುವುದು.


ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಹತ್ತು ಎಸಳುಗಳನ್ನು ಜಜ್ಜಿ ಮೂರನೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ನಿತ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

>Garlic has been referred to as ‘nature’s antibiotic’.
>It is a powerful cleanser of the body and regular ingestion promotes a healthy heart and circulation by lowering blood pressure and cholesterol.
>It also h...elps fight infection and can boost immunity.
>There is strong evidence to suggest that garlic helps with the prevention of cancers of the digestive system, including the oesophagus, stomach, colon and rectum.
>Those who don’t like the taste of garlic should try the odourless supplements that are available..!!

ಬೊಜ್ಜು FAT ( WEIGHT LOSS TIPS)

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿಸುವ ಐದು (5) ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲು:
ಜ್ಯೂಸ್ ನಂತೆ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಈ ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾದ ನಾರಿನಂಶವಿದೆ. ಈ ನಾರಿನಂಶ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಮನೆಮಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಪಾಲಾಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆ ಕಾಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲಿನಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ:
ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಹಿ ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಕಹಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು:
ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಿಕೊಂಡ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೂ ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪಿತ್ತ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ:
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯ 2 ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿದರೆ ಟೀಯಲ್ಲಿನ ಆಂಟಿಯಾಕ್ಸಿಡಂಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಸರು ಕಾಳು: ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಹೆಸರುಕಾಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ಖನಿಜಾಂಶಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ, ಅಧಿಕ ನಾರಿನಂಶ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ.

ಎಲೆಕೋಸು: ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ. ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಡುಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಜೇನು: ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಜಾವ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹಲವರು ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಹನಿ ಥೆರಪಿ ಅಂತ ಇದನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕರಿಬೇವಿನ ಎಲೆ: ಕರಿ ಬೇವಿನ ಎಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕಶ್ಮಲಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ, ಅಧಿಕ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಂಡಗೆ ಇರುವವರು ಪ್ರತಿ ಹೊತ್ತಿನ ಊಟದ ಜೊತೆ 5-6 ಕರಿಬೇವಿನ ಎಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಸಮತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ರೆ, ಬಹುತೇಕ ಮಂದಿ ವಗ್ಗರಣೆ ಹಾಕಿದ ಕರಿಬೇವನ್ನು ತಿನ್ನೋದೇ ಇಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ದಷ್ಟಿಯಿಂದ ತಿಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಗಂಧಕದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಅರಿಶಿಣ: ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ತುಂಡು ಅರಿಶಿಣವನ್ನು ದಿನಾ ತಿಂದರೆ ಹೃದಯದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಕ್ಕೆ: ಚಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿಮೆಣಸಿನ ಕಾಯಿ: ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ತಿಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಸಪ್ಪೆ ಊಟ ಮಾಡಿದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಖಾರದ ಊಟ ಕೂಡ ಸರಿಯಲ್ಲ.

ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ: ಅಡುಗೆಗೆ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಲ್ಲಿ antioxidants ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.


ಮಜ್ಜಿಗೆ: ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಜತೆ ಸಮತೂಕದ ಮೈಕಟ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಟೀ, ಕಾಫಿ ಬದಲಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

1. ಎರಡು ಚಮಚ ಜೇನನ್ನು ಹರ್ಬಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹರ್ಬಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನಾ ಟೀಗೆ ಹಾಕಿ ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿಕ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಚಕ್ಕೆ, ಲವಂಗ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಡೆದಾಡಬೇಕು. ಆಗ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಮೈಭಾರ ಹೆಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

4. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಲವಣ ತೈಲ ಹಚ್ಚಿ 15 ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಲವಣ ತೈಲ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

5. ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗಬಾರದು. ಅಧಿಕ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

6. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

7. ವರಡಿ (Varadi) ಎಂಬ ಟಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15ml ನಂತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಯಂಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

8. ಹುರುಳಿಕಾಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಮೊಸರಿನ ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಹಚ್ಚಿ , ಹಚ್ಚುವಾಗ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಬಳಿಕ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗವುದು. 

9. ಹುರುಳಿಕಾಳು, ಹೆಸರುಕಾಳು, ಗೋಧಿ ಇವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. 


10. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಮೀನು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕಿನ್ ಲೆಸ್ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿದ್ದೇ ಆದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿ ಇರಬಹುದು.

Many people have found that Apple Cider Vinegar is a wonderful natural remedy for weight loss. Some research suggests that apple cider vinegar increase our metabolism, which helps us burn more calories even when we are resting. Therefore a ...simple weight loss home remedy is the following:
Mix 2 teaspoons of organic apple cider vinegar to 16 oz. of water.
Take a few sips of this mixture throughout the day (don't drink it all at once).

Do keep in mind:
• Regular walk after the meal.
• Regular exercise.
• Diet control (see diet chart).
Home Remedies
...• Walking is the best exercise to begin with.
• As soon as you wake up in the morning workout for at least 30min to an hour.
• Honey is an excellent home remedy for obesity.
• Make a mixture of two teaspoon of lime juice, one teaspoon of honey, in a glass of water, add some pepper to it & have it regularly.
• Instead of eating only 2 more meals during the day like lunch & dinner, try to eat 4-5 more small mini-meals spaced 2-3 hours apart during the day
• Drink a glass of boiled water daily after every meal. It will also help you inobesity natural cure
• Spices like ginger, cinnamon, black pepper etc. are good for loosing weight. Drink ginger tea 2-3 times a day. It is also a good remedy for obesity.
• Increase the quantity of fruits and vegetables and low calorie foods.
• Avoid intake of too much salt as it may be a factor for increasing body weight.
• Eat tomato in the morning and in salad. Make it a regular habit.
• All kinds of milk products-cheese, butter, and non-vegetarian foods should be avoided as they are rich in fat. Be sufficient with twice a glass of milk.
• Shudh Guggulu is very beneficial for curing this ailment. It helps to regulate the lipid metabolism. Take a teaspoon of guggul with ginger and honey, twice a day.
• Two teaspoon of lime juice added to water also helps in loosing weight. Have it frequently.
• Mint is very beneficial in losing weight. Have some salads, vegetables with it.
• Triphala, a herbal combination of amalaki, bibbitaki, and haritaki is good for loosing weight.
• Avoid rice and potato, which contain a lot of carbohydrates. Among cereals wheat is good.
• Avoid high calorie foods like chocolates, ice cream, sweets, butter, heavy refined foods which have high calories.
• Raw or cooked cabbage inhibits the conversion of sugar and other carbohydrates into fat. Hence, it is of great value in weight reduction.
• Include a source of vitamin B-12 in your diet
• Exercise is an important part of any weight reduction plan. It will burn all your calories.
• Eat three regular meals a day. Don't skip any meal. Night Don’t eat rice and fruits, drink 3 ltrs water, eat fruits in day

ಪರಂಗಿ ಹಣ್ಣು (PAPPAYA )

ಪರಂಗಿ ಹಣ್ಣು ಹಿತ್ತಲಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಣ್ಣು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆರೈಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆಯುವ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚೇ ತಾತ್ಸಾರ.ಆದರೆ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕೆರೋಟಿನ್ , ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ , ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ ದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಸಹ ಬಚ್ಚಿಟ್ಟು ಕೊಂಡಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜ ಹಾಗೂ ಎಳೆಗಳು ಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಳುವನ್ನು ಸಹ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಉಳ್ಳವರು ಇದರ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಾಗೂ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನ ಕೊಟ್ಟರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಹೊಂದ ಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದರೆ ಅಮೃತವೂ ವಿಷ .ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ.

• ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪಪ್ಪಾಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯದ ಒಂದು ತುಂಡು 200% ದಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಪ್ಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇಲ್ಲದವರೂ ಕೂಡ ಅದರಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಹೊಂದಲು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ಪಪ್ಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ. ಕಣ್ಣು ಮಂಜಾಗುವುದು ಪೊರೆ ಬರುವುದು ಮೊದಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರಾಗುತ್ತವೆ.
• ಇದೊಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು ಮಾನವನ ಆಯಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ ಇನ್‌ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಅಂಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊರದೂಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಯುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಿರುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಡಕುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾತು. ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಝಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಹೋಟೇಲಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ನಾವಿಂದು ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪಪ್ಪಾಯವನ್ನು ದಿನವೂ ತಿನ್ನುವುದು ಝಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದಯಪಾಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಹೆಂಗಳೆಯರು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ ಪಪ್ಪಾಯ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೆಪೇನ್ ಅಂಶ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿರಾಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯವ್ವೌನವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಪ್ಪಾಯವನ್ನು ದಿನವೂ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು 5 ವರ್ಷ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬೇಟಾ ಕ್ಯಾರಟೀನ್ ರೇಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆರಿಗೆಗಳು ಹಾಗೂ ಇತರ ಮುಪ್ಪಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಪಪ್ಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಿ ಅಂಶ, ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವಿನೋಯಿಡ್ಸ್ ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ ರೇಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ಪಪ್ಪಾಯವು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಜನನೇಂದ್ರಿಯಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿರುವ ನಿದರ್ಶನಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಮುಂದಿದೆ.
• ದಿನ ಪೂರ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ದುಡಿದು, ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಕ್ಷಣ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಪಪ್ಪಾಯವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಇಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಪಪ್ಪಾಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನಿವಾರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. 
• ಪಪ್ಪಾಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ 'ಎ" ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇರುಳುಗಣ್ಣು ದೋಷ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. 
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನರದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇರುವವರಿಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 
• ಬಾಣಂತಿಯರು ಪಪ್ಪಾಯ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವರ ಎದೆಹಾಲು ವರ್ಧಿಸುವುದು. (ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ವರೆಗೆ ಪಪ್ಪಾಯ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ನಂತರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.) 
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವವರು ಊಟದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. 
• ಮೊಡಮೆ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯ ತಿರುಳನ್ನು ಲೇಪಿಸಬೇಕು. 
• ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಹದಿನೈದು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವ ಪಪ್ಪಾಯ ಸಿಪ್ಪೆ, ತಿರುಳು, ಬೀಜ ಸಮೇತ ನುಣ್ಣಗೆ ಅರೆಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ತಲೆಗೆ ಲೇಪಿಸಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹಾಗೂ ಉರಿಮೂತ್ರ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಳಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು 15 ಹನಿಯಷ್ಟು ಪಪ್ಪಾಯ ಗಿಡದ ಹಾಲನ್ನು 15ಹನಿ ಹರಳೆಣ್ಣೆಯ ಜತೆ ನಿಯಮಿತ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
•  ಪಪ್ಪಾಯದ ಹಣ್ಣು ಯಕೃತ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿತ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
• ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯ ಗಿಡದ ಹಾಲನ್ನು ಹುಣ್ಣಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯ ಫೇಶಿಯಲ್. 

 ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ರುಬ್ಬಿ. ಆ ಪೇಸ್ಟನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಲೇಪಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಬಿಟ್ಟು ತೊಳೆದರೆ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೊಳಪು ಬರುತ್ತದೆ.

* ಪಪ್ಪಾಯ ತಿರುಳನ್ನು ಜೇನಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ 15 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಮುಖ ತೊಳೆದರೆ ಒರಟಾದ ಚರ್ಮ ಮದುವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ಪೇಸ್ಟನ್ನು ಹೇರ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬಳಿಕ ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ಉಪಯೋಗಿಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹೊಟ್ಟು ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿ, ಕೂದಲು ಸೊಂಪಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

* ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಸೋಸಿ, ಆರಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯ ಪೇಸ್ಟನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಲೇಪಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಜಿಡ್ಡು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದು.

* ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮುಖದ ಕಲೆಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದು.

* ಪಪ್ಪಾಯಿರಸಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಹಾಗೂ ಜೇನು ಬೆರೆಸಿ ಲೇಪಿಸಿದರೆ ಮೊಡವೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

* ಪಪ್ಪಾಯಿಗೆ 1 ಚಮಚ ರವೆ, ತುಪ್ಪ ಹಾಕಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಿರ್ಜೀವ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುವುದು.

* ಪಪ್ಪಾಯಿ,ಹಸಿ ಹಾಲು, ಜೇನು ತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ ಮುಖದ ಅಂದ ಹೆಚ್ಚುವುದು.


* ಪಪ್ಪಾಯಿ ಬೀಜ ಹಾಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಿಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿದರೆ ಹೊಳಪು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವುದು.

Benefits of Papaya

The papaya has remarkable medicinal virtues which were fully recognized even in ancient times. It is not only one of the most easily digested fruits, but it also aids the digestion of other foods. Ripe papaya is excellent tonic for growing children, for pregnant women and nursing mothers. It is an energy giving food.

•Digestive Aid :- Modern scientific investigations into the properties of the papaya have confirmed many of the ancient beliefs in its virtues. The most important of these virtues is the discovery of a protein­digesting enzyme in the milky juice or latex, which is carried in a network of vessels throughout the plant. The enzyme is similar to pepsin in its digestive action and is reputed to be so powerful that it can digest 200 times its own weight in protein. Its effect is to assist the body's own enzymes in assimilating the maximum nutritional value from food to provide energy and body building materials.
•Intestinal Disorders :- Papain in the raw papaya is highly beneficial in the deficiency of gastric juice, excess of unhealthy mucus in the stomach, in dyspepsia and intestinal irritation. The ripe fruit, if eaten regularly, corrects habitual constipation, bleeding piles and chronic diarrhea. The juice of the papaya seeds is also useful in dyspepsia and bleeding piles.
•Roundworms :- The digestive enzyme, papain in the milky juice of the unripe papaya is powerful anthelmintic for (i.e. which has the power to destroy) roundworms. A tablespoonful of the fresh juice and equal quantity of honey should be mixed with three to four tablespoonful of hot water and taken as a dose by an adult. This dose should be followed two hours later by a dose of 30 to 60 ml. of castor oil mixed in 250-375 ml. of luke warm milk. This treatment should be repeated for two days, if necessary. For children of 7 to 10 years, half the above doses should be given. For children under three years. a teaspoonful is sufficient.
Papaya seeds are also useful for this purpose, they are rich in a substance called caricin which is a very effective medicine for expelling roundworms. The alkaloid carpaine found in the leaves has also the power to destroy or expel intestinal worms. They are given with honey.
•Skin Disorders :- The juice of the raw papaya, being an irritant, is useful in several skin disorders. It is applied with beneficial results to swellings to prevent pus formation or suppuration and to corns, warts, pimples horn, an excrescence or an abnormal outgrowth of the skin and other skin diseases. The juice as a cosmetic, removes freckles or brown spots due to exposure to sunlight and makes the skin smooth and delicate. A paste of the papaya seeds is applied in skin diseases like ringworm.
•Menstrual Irregularities :- The unripe papaya helps the contraction of the muscle fibres of the womb and is thus beneficial in securing proper menstrual flow. It is especially helpful in case of cessation of menstruation due to exposure to the cold or due to fright in young unmarried girls.
•Cirrhosis of the liver :- Black seeds of papaya are highly beneficial in the treatment of cirrhosis of the liver caused by alcoholism, malnutrition etc. A tablespoonful of juice obtained by grinding the seeds, mixed with ten drops of fresh lime juice, should be gIVen once or twice daily for about a month as a medicine for this diseases.
•Throat Disorders :- Fresh juice of raw papaya mixed with honey can be applied with beneficial results over inflamed tonsils for diphtheria and other throat disorders. It dissolves the membrane and prevents infection from spreading.
•Spleen Enlargement :- Ripe papaya is highly valuable in enlargement of the spleen. The fruit should be skimi.ed, cut into pieces and immersed in vinegar for a week. About 20 grams of the fruit thus preserved should be consumed twice with meals in the treatment of this disease.4 Slices of peeled raw fruit with cumin seeds and pepper can also be used once daily to cure enlargement of the spleen due to malaria.

ಮೊಡವೆ ( PIMPLES )

ಮುದ್ದು ಮುಖ ಕೆಡಿಸುವ ಮೊಡವೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಮುದ್ದು ಮುಖದ ಅಂದ ಕೆಡಿಸುವ ಮೊಡವೆ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇನ್ನಿಲ್ಲದ ಕೋಪ. ಹರೆಯದ ಯುವಕ ಯುವತಿಯರಂತೂ ಮುಂಜಾನೆ ಕನ್ನಡಿ ನೋಡಿದಾಗಲೇ ಮೂಡ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊಡವೆ ಮಾಯವಾದರೂ ಮೊಡವೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗಾಯ, ಕಲೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ ಕಂಡರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭಯ. ಲುಕ್ಕಿಲ್ಲದ ಒರಟು ಮುಖದ ಹುಡುಗ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನೂ ಮೊಡವೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲೂ ಸಿಂಪಲ್, ಡಿಂಪಲ್, ಹೇಮಾಮಾಲಿನಿಯಂಥ ನುಣುಪು ಗಲ್ಲದ ಟೀನೇಜಿನ ಸುಂದರಿಯರನ್ನು ಕಂಡರಂತೂ ಬಲು ಪ್ರೀತಿ ಪಿಂಪಲ್ ಗೆ.

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಮದ್ದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪುಗಳಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕ್ರೀಮ್ ಗಳೂ ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಗಾಯ ಮಾಯವಾದರೂ ಕಲೆ ಮಾಯವಾಗಲು ಎಂಬುದು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗೆ ಟ್ರೀಟ್ ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಲಲನಾಮಣಿಗಳ ಕಂಪ್ಲೇಟ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಡವೆಗೆ ಇದ್ದಬದ್ದ ಕ್ರೀಮ್ ಗಳನ್ನೆಲ್ಲ ಹಚ್ಚಲು ಹೋಗಿ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಆಗುವುದೂ ಉಂಟು. ನಾಳೆ ಮದುವೆಯಿದೆ ಎನ್ನುವಾಗ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಏನೇನೋ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿ ಮುಖ ಕೆಡೆಸಿಕೊಂಡವರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮೊಡವೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗಾಯದ ಕಲೆ ಮಾಯವಾಗಲು ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮದ್ದು ಮಾಡಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೊರಕುವ ಇಂತಹ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಅಂತೂ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲೊಂದಿಷ್ಟು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಟ್ರೈಮಾಡಿ ನೋಡಿ.

1. ನಿಂಬೆ ರಸ : ಮೊಡವೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯ ಮಾಯವಾಗಿಸಲು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಇದನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. 10 ನಿಮಿಷ ಕಳೆದ ನಂತರ ಮುಖ ತೊಳೆದರೆ ಸಾಕು. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕಲೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ : ಇದರಿಂದ ಕೂಡ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದಿನಾ ಬಳಸಬಹುದು.

3. ಟೊಮೆಟೊ : ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದ್ದು, ಮುಖದ ಜಿಡ್ಡಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮೊಡವೆಯಿಂದಾದ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಅಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆ ಗಾಯಗಳೂ ಮಂಗಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

4. ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ : ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ನ್ನು ಮೊಡವೆ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ನಯವಾಗಿ ತಿಕ್ಕಿದರೆ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಗಂಧದ ಪುಡಿ : ಮೊಡವೆ ಗಾಯದ ನೋವಿನ ಶಮನಕ್ಕೆ ಗಂಧದ ಪುಡಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಔಷಧಿ. ಗಂಧದ ಪೇಸ್ಟನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ. ಎಲ್ಲ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಗಳಿಂದಲೂ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಹಿತವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ : ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಲೋಳೆ ಭಾಗ ಬಳಸಿ. ಇದು ಮುಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿ ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮೊಡವೆಯಿಂದ ಗಾಯವಾಗಿರುವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗವನ್ನು ಹಚ್ಚಿರಿ ಕೆಲ ಹೊತ್ತುಬಿಟ್ಟು ತೊಳೆಯಿರಿ.

7. ಜೇನುರಸ : ಜೇನಿಗೆ ಹಲವು ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗಿಸಿ ಮುಖದ ಅಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

8.ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನ ಮೊಡವೆ ಟ್ರೀಟ್‌ಮೆಂಟ್- ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು ಅದಕ್ಕೆ ಒಟ್‌ಮೀಲ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಮುಖ ಹಾಗೂ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ 15 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಉಗುರುಬಿಸಿ ನೀರಿನ್ಲಲಿ ತೊಳೆದು ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಮೊಡವೆಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ.

9.ಸಮಪ್ರಮಾಣದ ಪುದಿನಾ, ಬೇವು, ತಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಈ ಪುಡಿಗೆ ಲಿಂಬೆರಸ ಹಾಗೂ ಎಳೆನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಯ ಬಳಿಕ ತೊಳೆಯಿರಿ. ವಾರಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

10.ಟೊಮ್ಯಾಟೋ, ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸ ಮುಖಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಮುಗಳಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಾ ಬಂದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ, ಕಪ್ಪು ಕಲೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಹೊಸ ಹೊಳಪು ನೀಡುತ್ತದೆ.

11.ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಹತ್ತಿಯನ್ನು ಅದ್ದಿ ತೆಗೆದು ಮುಖವನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಒರೆಸಿ. ನಿಮಗೇ ಕಾಣದ ಎಷ್ಟೋ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಇದು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ಮುಖದ ರಂದ್ರಗಳಿಗೂ ತಲುಪಿ ಸ್ವಚ್ಛಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಮೆಣಸನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೇಯ್ದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಂತಾಗುವುದು..

13.ಕೊತ್ತಂಬರಿಸೊಪ್ಪಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆರಸ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊಡವೆ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಕಲೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆ ಆಗುವುವು.
14. ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧವಾದ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅರೆದು, ಹತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅದ್ದಿ ಮೊಡವೆಯ ಮೇಲೆ ಸವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊಡವೆಯ ಗುರುತು ಮಾಯವಾಗುವುದು.
15. ಸೇಬಿನ ಹಾಗೂ ನಿಂಬೆಯ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಅರೆದು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಚೂರ್ಣವನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಶೀಘ್ಹ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಮೊಡವೆಯ ಗುಳ್ಳೆ ಕರಗುವುದು.
16. ಸೇಬಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಅರೆದು ಮುಖಕ್ಕೆ ಲೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಾರದ ಒಳಗಾಗಿ ಮೊಡವೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮಾಯ ಆಗುವುವು. ಜೊತೆಗೆ ಮುಖ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುವುದು.
17. ಎಳೆನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಾರ ಮುಖ ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಮಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮಾಯ ಆಗುವುವು. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೊಳಪು ಹೆಚ್ಚುವುದು.
18. ಕಿತ್ತಲೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಮುಖದಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರಿಂದ ಸುವಾಸನೆಯ ದ್ರವ ಹೊರಬಂದು ಮೊಡವೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಒಣಗುವುವು.
19. ನಿಂಬೇರಸದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯನ್ನು ತೇಯ್ದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಬೇಗ ಒಣಗುವುವು.
20.. ಗರಿಕೆ ಹುಲ್ಲಿನ ರಸವನ್ನು ಮುಖದಮೇಲೆ ಲೇಪಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಮಾಗುವುವು.
21. ಹಿಂಗನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೇಯ್ದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹಾ ಮೊಡವೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣದಂತಾಗುವುದು.




ಮೊಡವೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಟ್ರೀಟ್ ಮೆಂಟ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲೂ ಮೊಡವೆ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಯ ಗೊಡವೆ ಬೇಡವೆಂದರೆ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊಡವೆಯಾದರೆ ಉಗುರಿನಿಂದ ಕೆರೆಯುವುದನ್ನು, ಯಾವುದ್ಯಾವುದೋ ಸೋಪುಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಬೇಕೆಂದರೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೊಡವೆಗಳಾದರೂ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಡಿ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಹಾಲುಗಲ್ಲದ ಐಶ್ವರ್ಯ ರೈಳನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟಿರಲಾರದು ಪಿಂಪಲ್. ಯೌವನದ ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಕಾಲ ಬಂದುಹೋಗುವ ಉಪಟಳ ಈ ಮೊಡವೆ. ಮೋರೆಯನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವುವ ಮೊಡವೆ ಕಾಣಿಸದಂತೆ ಮಾಡಲು ಬ್ಯೂಟಿ ಪಾರ್ಲರುಗಳಿಗೆಲ್ಲ ಹೋಗಿ ದುಡ್ಡು ಸುರಿಯುವ ಬದಲು ಮನೆಮದ್ದಿಗೆ ಮೊರೆಹೋಗಿ.

ಅರಿಸಿನ ( TURMERIC )

20 Health Benefits of Turmeric :

1. It is a natural antiseptic and antibacterial agent, useful in disinfecting cuts and burns.

2. When combined with cauliflower, it has shown to prevent prostate cancer and stop the growth of existing
prostate cancer.

3. Prevented
breast cancer from spreading to the lungs in mice.

4. May prevent melanoma and cause existing melanoma cells to commit suicide.

5. Reduces the risk of childhood leukaemia.

6. Is a natural liver detoxifier.

7. May prevent and slow the progression of
Alzheimer's disease by removing amyloyd plaque buildup in the brain.

8. May prevent metastases from occurring in many different forms of cancer.

9. It is a potent natural anti-inflammatory that works as well as many anti-inflammatory drugs but without the side effects.

10. Has shown promise in slowing the progression of
multiple sclerosis in mice.

11. Is a natural painkiller and cox-2 inhibitor.

12. May aid in fat metabolism and help in weight management.

13. Has long been used in Chinese medicine as a treatment for depression.

14. Because of its anti-inflammatory properties, it is a natural treatment for arthritis and rheumatoid arthritis.

15. Boosts the effects of chemo drug paclitaxel and reduces its side effects.

16. Promising studies are underway on the effects of turmeric on pancreatic cancer.

17. Studies are ongoing in the positive effects of turmeric on multiple myeloma.

18. Has been shown to stop the growth of new blood vessels in tumours.

19. Speeds up wound healing and assists in remodeling of damaged skin.

20. May help in the treatment of psoriasis and other inflammatory skin conditions.

Turmeric can be taken in powder or pill form. It is available in pill form in most health food stores, usually in 250-500 mg. capsules.
Once you start using turmeric on a regular basis, it's fun to find new ways to use it in recipes. My favourite way to use it is to add a pinch of it to egg salad. It adds a nice flavour and gives the egg salad a rich yellow hue.
Contraindications: Turmeric should not be used by people with gallstones or bile obstruction. Though turmeric is often used by pregnant women, it is important to consult with a doctor before doing so as turmeric can be a uterine stimulant

ಬೆಲ್ಲ (JAGGARI)

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾನಕಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಬೆಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಸೂಕ್ತ . ಸಕ್ಕರೆಯು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಿಹಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸದಾ ಮುಂದು. ಆದರೆ ಬೆಲ್ಲ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ ಸಿಹಿ. ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಮಾಡುವ ಪಾನಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲು ಬೆಲ್ಲ ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿನ ಹಾಳು ಕುಡಿದ ಭಾವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮನಕ್ಕೆ, ನಾಲಿಗೆಗೆ ರುಚಿ , ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮ .ಬೆಲ್ಲದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನಿಶಿಯಂ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಅದು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆರಾಮ ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟಾಷಿಯಂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ್ ಹೀನತೆಯಿಂದ ದೂರಾಗ ಬಹುದು.ಹೀಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದು. ಬೆಲ್ಲ ತಿನ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ.

• ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರೂ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ,ಪ್ರಾಪ್ತವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ,ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಅಥ್ಲೀಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ತಿನ್ನುವ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯರೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಾಗಿಲ್ಲ ಎಚ್ಚರ.
• ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥವಾದ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ(ಐರನ್) ಇರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲು ಬಣ್ಣ ಇರುವ ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮ ತಪ್ಪದೆ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಐರನ್ ಕೊರತೆ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದೇ ಇಲ್ಲ.
• ಮೆಗ್ನೆಷಿಯಂ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ನೋವನ್ನು, ಉಳುಕನ್ನು, ಹಿಡಿದಂತಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಂಡಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸದೃಢ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜಿಂಕ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಆ್ಯಂಟಿಬಾಯಟಿಕ್ ಗುಣವು ದೇಹವನ್ನು ರೋಗ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಸದಾ ಒಂದು ಕಣ್ಣಿರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆಲ್ಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಎಂಜೈಮ್‌ಗಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿರಿಸಿ, ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣ ಮಾಡಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅಸಿಡಿಟಿ, ತೇಗು ಇಂಥವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಕೆಲವರು ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಂಟೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಬಾಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚೀಪುತ್ತಾರೆ.
• ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿರುವ ಕಫವನ್ನು ಬೆಲ್ಲ ಕರಗಿಸಿ ತೊಲಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಉಪಶಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತವನ್ನು ಪುಷ್ಟಿ ಮಾಡಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಗುಣ ಬೆಲ್ಲಕ್ಕಿದೆ. ಇದರ ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿವಂತರಾಗಿ ದೃಢಕಾಯರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕೂಡಲೇ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಬಂದಾಗ ಸಣ್ಣ ಬೆಲ್ಲದ ಹೆಂಟೆಯನ್ನು ಬಾಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚೀಪಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ಇದ್ದರೆ, ಕೂಡಲೇ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ನಿಂತು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಮ್ಮು, ಅಸ್ತಮಾ, ಅಜೀರ್ಣ, ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬೆಲ್ಲ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಗುಣವಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.
• ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಲ೦ಗಡಿ ಹಣ್ಣು (WATER MELON)

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟವಾದ ಹಣ್ಣು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಾಲದ ಅಮೃತ ಫಲ.ಫೆಬ್ರವರಿಯಿಂದ ಮೇ ವರೆಗೂ ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು ತಿರುಳು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವೋ ಅಷ್ಟೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬಿಳಿಯ ತಿರುಳು. ಕೆಂಪು ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಬಿಳಿಯ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪಿನ್ ಅಂಶ ವಿಪುಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೈಕೊಪಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಗುಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಾಗ್ರದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಪದಾರ್ಥ ,ನಾರು, ಪ್ರೋಟಿನ್, ನೀರು,ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ,ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ,ಐರನ್,ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ,ಫಾಸ್ಪರಸ್,ಜಿಂಕ್ ಇವೆ. ಇದು ಶೇ. 91 ಭಾಗದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆ ಬೇಗೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲ.ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೀಲುನೋವು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಸ್ತಮಾ ತಹಬಂದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲೂ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರು ಬೆರಸಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಸವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ನಂತೆ, ಇಲ್ಲವೇ ಇತರ ಹರ್ಬಲ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರಸಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಾಕಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಚರ್ಮ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆದು ಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

Water-melon juice is a very favourite and refreshing drink in hot summer months. It subsides pitta, keeps the body cool and calm. It prevents sun¬stroke and heat-stroke. It is a tonic, digestive and rejuvenative.
Benefit and uses of Water-melon.

• Watermelon contains is 90% water, 50 calories, and vitamin C, has just a trace of fat with...out cholesterol.
• Watermelon is not only great on a hot summer day, this delectable thirst-quencher may also help quench the inflammation that contributes to conditions like asthma, atherosclerosis, diabetes, colon cancer, and arthritis.
• Most benefit of watermelon is that it contains high levels of lycopene--an antioxidant that may help the body fight cancer and prevent disease
• Watermelon is fat free, nutritionally low in calories and considered an ideal diet food, and is high in energy, making it a great energy boost.
• Watermelon contains no cholesterol of dietary significance and only a small amount of fat. It is an important source of potassium and may micronutrients.
Eliminating Kidney Stones

Watermelon is one of the best natural remedies for kidney stones available. It has the highest level of water among all types of fruit, and water is essential to being able to pass kidney stones. Watermelon is used as a diuretic, increasing the urine.

What's more important, though, is watermelon's high level of potassium. This substance is a form of salt that actually helps to dissolve the kidney stones, therefore easing the pain and helping to eliminate them. This whole process can take up to 15 days but the difference, of course, can be felt much sooner than that.

Preventing Kidney Stones
• Watermelon can also be used in preventative measures against kidney stones, especially for those who already have a history of kidney stones. If you have a family history but haven't experienced stones yet, incorporate watermelon into your diet on a regular basis.

Because there are no side effects with using this as a remedy or preventative measure, it can be consumed at any time unless you have an allergy. Prevention is always the best method and with something so natural and effective, it's hard to see why more sufferers of kidney stones don't use watermelon.

ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪಿನ ಚಟ್ನಿ (DRUM STICK LEAVES)

ಅಧಿಕ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವ ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪಿನ ಚಟ್ನಿ
ಹಸಿರು ನುಗ್ಗೆ ಎಲೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಹಸಿರೆಲೆಗಿಂತ ಅಧಿಕ. ಇದರಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಕೂಡ ಉಳಿದ ಹಸಿರೆಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜಾಸ್ತಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಏರುಪೇರಾದರೆ ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಅತ್ಯುಪಯುಕ್ತ. ಈಗ ಚಟ್ನಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು

...ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪು - 1 ಬಟ್ಟಲು
ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ - 6
ಕರಿ ಮೆಣಸು - 4
ಜೀರಿಗೆ - 1 ಚಮಚ
ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು - ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಯಷ್ಟು
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತುರಿ - ಅರ್ಧ ಬಟ್ಟಲು

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ

* ಒಂದು ಬೋಗುಣಿಯಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕರಿ ಮೆಣಸು, ಜೀರಿಗೆ, ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಹುರಿಯಿರಿ.

* ಇದಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು, ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತುರಿ ಬೆರೆಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪವೇ ನೀರು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.

* ಈ ಚಟ್ನಿಯನ್ನು ಚಪಾತಿ ಅಥವಾ ದೋಸೆಯೊಡನೆ ತಿನ್ನಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಅನ್ನದ ಜೊತೆಯೂ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಉಣ್ಣಬಹುದು.

ಮುಖ ಸೌ೦ಧರ್ಯ (Face care)

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಕಷ್ಟ. ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್, ಲೋಶನ್, ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮುಖದ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ದಿನ ನಿತ್ಯ ಬಳಸುವ ತರಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೇಬು ಹಣ್ಣು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕಿತ್ತಲೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಟೊಮಾಟೋ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಪ್ಪಾಯ ಮುಂತಾದವುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತ್ವಚೆ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳಿಸಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ: ಚಿಕ್ಕ ಎಳೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಚುಕಿ ರಸ ತೆಗೆಯಿರಿ. 1/4 ಭಾಗ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಹಾಗೂ ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಲ್ಲಿ ಮುಖ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ಮಂಕಾದ, ಜಿಡ್ಡು ಜಿಡ್ಡಾದ ಮುಖವು ಹೊಸ ಕಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ: 1/4 ಟೀ ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು 1 ಟೀ ಚಮಚ ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಸೌತೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮುಖ ಹಾಗೂ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಮಾರು 14 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಮುಖ ಮಾರ್ಜನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಮಾಸ್ಕ್: ಎಲೆಕೋಸಿನ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅರೆದು ರಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕೆ 1/4 ಚಮಚ ಈಸ್ಟ್ ಬೆರೆಸಿ, 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಕಿರಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಿಕೊಂಡು ಮುಖ ಹಾಗೂ ಕುತ್ತಿಗೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೇಪಿಸಿರಿ. 15 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿಯನ್ನು ಅದ್ದಿಕೊಂಡು ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕ್ರಮದಿಂದ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕು, ಒಣ ತ್ವಚೆ ದೂರವಾಗಿ ಹೂವಿನಂತೆ ಅರಳುವುದು.

ಕಿತ್ತಲೆ ರಸ ಪ್ರಯೋಗ: ಕೆಲ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕೆ 2 ಟೀ ಚಮಚ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಟೀ ಚಮಚ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಾಗೂ ಕಿತ್ತಲೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಕಿ ನಂತರ ಮುಖಕ್ಕೆ ಲೇಪಿಸಿಕೊಂಡು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಮಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಮುಖದಲ್ಲಿರುವ ಕಲೆಗಳು ದೂರವಾಗಿ, ತ್ವಚೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೊಮಾಟೋ ಲೋಷನ್: 1 ಟೀ ಚಮಚ ಟೊಮಾಟೋ ರಸಕ್ಕೆ ಕೆಲ ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡರೆ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮರಂಧ್ರಗಳು ಕೂಡಾ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮೃದುವಾದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಕೊಂಡಿ ನೇರವಾಗಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ರಸವನ್ನು ಮುಖ ಹಾಗೂ ಕುತ್ತಿಗೆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ದಿನವಿಡೀ ಹಾಗೆ ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು : ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಎಸೆದು ರಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಾಗೂ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷ ಲೇಪಿಸಿ, ನಂತರ ಮುಖ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಲೋಷನ್ ನಿಂದ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಲೋಷನ್ : 1/4 ಟೀ ಚಮಚ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸಕ್ಕೆ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಲೇಪಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸೋಡಾ ಬೈಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿಯನ್ನು ಅದ್ದಿ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ತ್ವಚೆ ಮೃದುವಾಗಿ ನಳನಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೊಮಾಟೋ ರಸ : 2 ಟೀ ಚಮಚ ಟೊಮಾಟೊ ರಸಕ್ಕೆ 4 ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಿಸಿ. ಇದು ಸನ್ ಬರ್ನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇಬು ಹಣ್ಣು ಟಾನಿಕ್: 1 ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ಸೇಬು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕೆ 1/4 ಟೀ ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮುಖ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತ್ವಚೆ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ. 1 ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ಪಪ್ಪಾಯ ರಸವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ದೂರಾಗುತ್ತವೆ. ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಸಾಮಾನ್ಯ ತ್ವಚೆಗೆ:

1.ಕಿತ್ತಳೆ ಹಾಗೂ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ರಸ ತೆಗೆದು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚದಷ್ಟು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮೆತ್ತಗೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲೇ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಿವುಚಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಬಿಟ್ಟು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಕ್ಯಾಬೇಜನ್ನು ಅರೆದು ಅದರ ರಸವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೈಟ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದಲೂ ಮುಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾರೇಟನ್ನು ತುರಿದು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಬಿಟ್ಟು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಮತ್ತೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡಿ ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಟಾನಿಕ್ ಇದ್ದಂತೆ.
5. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಆಪಲ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬಿಸಾಡಬೇಡಿ. ಸಿಪ್ಪೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೈಟ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮುಖ ತೊಳೆದ ನಂತರ ಐಸ್ ತುಂಡನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ವರ್ತುಲಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ ಉಜ್ಜಿ. ಇದು ಮುಖದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮುಖಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ರಕ್ತದ ಪೂರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮುಖದ ಹೊಳಪು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
7. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಹುಲ್ಲನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಆ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಐಸ್ ತುಂಡನ್ನೂ ಮುಖಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಬಹುದು.
8. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ಒಣಗಿದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಬಿಟ್ಟು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಸುಕ್ಕನ್ನೂ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಒಣ ತ್ವಚೆಗೆ :

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕಿವುಚಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಒಣಗಿದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ಗಸಗಸೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆ ಹಾಕಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅರೆದು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಒಣಗಿದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಗಸಗಸೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ತೈಲಾಂಶ ನೀಡಿ ಮಾಯ್‌ಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಹಾಲು ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ ಎರಡು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದು ತುಸು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗಲೇ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ತೊಡೆಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಾಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಮೂರ್ನಾಲ್ಕು ಹಸಿ ನೆಲಗಡಲೆಯನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅರೆದು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಸ್ವಲ್ವ ಹೊತ್ತು ಬಿಟ್ಟು ತೊಳೆದರೆ ಇದು ಕೂಡಾ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ತೈಲಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿ ಮಾಯ್‌ಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಹಾಲಿನ ದಪ್ಪ ಕೆನೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಹಾಗೂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಇದೂ ಕೂಡಾ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಯಂಶ ನೀಡಿ ಮುಖವನ್ನು ತಾಜಾ ಆಗಿಸುತ್ತದೆ.

* ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಹಚ್ಚಿ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಹೊಳಪಾಗಿ, ಮದುವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು, ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಂಗಾಂಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜು ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಚರ್ಮ ಮದುವಾಗುತ್ತದೆ.

* ನಿಂಬೆ ಎಲೆ, ಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಜಜ್ಜಿ ಹಾಕಿ, ಕುದಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹದ ದುರ್ಗಂಧ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯ ರಸವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಗಾಗ ಲೇಪಿಸುತ್ತಾ ಬಂದರೆ, ಮುಖ ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಟೊಮೆಟೋ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಲೇಪಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಮುಖ ಸೌಂದರ್ಯ ವದ್ದಿಸುತ್ತದೆ.

* ಬಟಾಣಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಲೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

* ತುಳಸಿಯ ಒಣಗಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕುಟ್ಟಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶ್ರೀಗಂಧವನ್ನು ಲೇಪಿಸುವುದರಿಂದ, ಮುಖ ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

* ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು, ಇದನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿ, ಮೈಗೆಲ್ಲಾ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹ ಶುದ್ದವಾಗಿ, ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆ ಮಾಯವಾಗಲು

* ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ತೇಯ್ದು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊಡವೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸೇಬಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಅರೆದು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊಡವೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

* ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಂಗನ್ನು ತೇದು, ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ, ಮೊಡವೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರ ಅಧರಕ್ಕಾಗಿ

* ತುಟಿಗೆ ಬೀಟ್ ರೂಟ್/ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಆಗಾಗ ಲೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತುಟಿ ಸದಾ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

* ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣಿನ ಒಣಗಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬರಿಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ, ಚರ್ಮ ಮದುವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಮೇಣವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಜತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತುಟಿಗೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಾ ಬಂದರೆ, ತುಟಿ ಸದಾ ತೇವಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತುಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಮೂಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಂಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ

* ಎಳೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಬಿಲ್ಲೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲಿಟ್ಟು, ಕಣ್ಣನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಕಣ್ಣು ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಕಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಲೋಳೆರಸವನ್ನು ಲೇಪಿಸಿದರೆ, ಕಪ್ಪು ಕಲೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲ ಆರೈಕೆ

* ಕೆಸುವಿನ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣಗೆ ಅರೆದು ಕೂದಲಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಿ, ಆನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

* ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಕೂದಲಿಗೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಕಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ

* ಗೋಧಿ, ರಾಗಿ, ಸಮಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಸಗಸೆ ಒಂದೆರೆಡು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ, ಪುಡಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬೇುಸಿ, ಇದನ್ನು ಬಿಸಿಹಾಲು, ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಬಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿ, ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸರಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.


* ಬಾಣಂತಿಯರು ನಾಚಿಕೆ ಮುಳ್ಳಿನ ಸೊಪ್ಪಿನ ರಸವನ್ನು ಕೈಗೆ ಲೇಪಿಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಲೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಪ್ಪಗಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗುತ್ತಾ ಬರುತ್ತದೆ.* ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಹಚ್ಚಿ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಹೊಳಪಾಗಿ, ಮದುವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು, ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಂಗಾಂಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜು ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಚರ್ಮ ಮದುವಾಗುತ್ತದೆ.

* ನಿಂಬೆ ಎಲೆ, ಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಜಜ್ಜಿ ಹಾಕಿ, ಕುದಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹದ ದುರ್ಗಂಧ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯ ರಸವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಗಾಗ ಲೇಪಿಸುತ್ತಾ ಬಂದರೆ, ಮುಖ ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಟೊಮೆಟೋ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಲೇಪಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಮುಖ ಸೌಂದರ್ಯ ವದ್ದಿಸುತ್ತದೆ.

* ಬಟಾಣಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಲೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

* ತುಳಸಿಯ ಒಣಗಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕುಟ್ಟಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶ್ರೀಗಂಧವನ್ನು ಲೇಪಿಸುವುದರಿಂದ, ಮುಖ ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

* ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು, ಇದನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿ, ಮೈಗೆಲ್ಲಾ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹ ಶುದ್ದವಾಗಿ, ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆ ಮಾಯವಾಗಲು

* ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ತೇಯ್ದು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊಡವೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸೇಬಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಅರೆದು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊಡವೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

* ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಂಗನ್ನು ತೇದು, ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ, ಮೊಡವೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರ ಅಧರಕ್ಕಾಗಿ

* ತುಟಿಗೆ ಬೀಟ್ ರೂಟ್/ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಆಗಾಗ ಲೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತುಟಿ ಸದಾ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

* ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣಿನ ಒಣಗಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬರಿಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ, ಚರ್ಮ ಮದುವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಮೇಣವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಜತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತುಟಿಗೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಾ ಬಂದರೆ, ತುಟಿ ಸದಾ ತೇವಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತುಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಮೂಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಂಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ

* ಎಳೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಬಿಲ್ಲೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲಿಟ್ಟು, ಕಣ್ಣನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಕಣ್ಣು ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

* ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಕಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಲೋಳೆರಸವನ್ನು ಲೇಪಿಸಿದರೆ, ಕಪ್ಪು ಕಲೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲ ಆರೈಕೆ

* ಕೆಸುವಿನ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣಗೆ ಅರೆದು ಕೂದಲಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಿ, ಆನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

* ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಕೂದಲಿಗೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಕಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ

* ಗೋಧಿ, ರಾಗಿ, ಸಮಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಸಗಸೆ ಒಂದೆರೆಡು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ, ಪುಡಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬೇುಸಿ, ಇದನ್ನು ಬಿಸಿಹಾಲು, ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಬಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿ, ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸರಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

* ಬಾಣಂತಿಯರು ನಾಚಿಕೆ ಮುಳ್ಳಿನ ಸೊಪ್ಪಿನ ರಸವನ್ನು ಕೈಗೆ ಲೇಪಿಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಲೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಪ್ಪಗಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗುತ್ತಾ ಬರುತ್ತದೆ.

akki hitti ge swalpa haalu bresi pste maadikolli adannu mukha haagu kuttigege samanaagi hachchikolli. hatthu nimishada nantara mellane mukhada massage prarmbhisi, kadime biddalli swalpa hittannu serisuttaa iri. heege hatthu nimisha maadi nantara mukhavannu toledukolli haalu hakirodrinda moisturiser na avashyakate illa.

Tomato matthu adakke hidiyuvashtu akki hudiyannu serisi paste maadikolli. adannu mukha haagu kuttigege mellane savari swalpa hotthu chenagi neevikolli andare massage maadikolli. ardha ghanteya nantara mukha chennaagi toledukolli

 dinaaaloo eradu hani thengina ennneyannu nimma mukhakke chennaagi massage maadi. idannu intahade veleyalli maadabekendilla. raatre malaguvaagalu maadabahudu. anantara nimma purusottinallli chennagi mukha toledukolli. oduvaarada nantara nodi. nimage tiliyade iddalli ondu vaara nodalikke sikkada mitrarige yaaradaru bhetiyagi avarannu kelabedi. . idannu dinaloo maadabahudu. madhye onderadu dina bittu hodau addiyilla. nenapaadagalella maadi.

Egg Yolk & Honey Mask: Take 1 tablespoon honey, 1 egg yolk, 1/2 teaspoon almond oil and 1 tablespoon yogurt. Mix together and apply on face. Honey smoothes the skin, egg and almond oil moisturize, and yogurt refines and tightens pores. Leave for 20 mins to half an hour.
Banana Face Mask: Mash 1/4 ripe banana and mix with half a cup natural yogurt and 1 tablespoon of honey. Apply this pack on face and neck and leave for 20 minutes and then rinse off.
Olive oil and Egg Mask: Mix 1 egg yolk with 1 tbsp. olive oil & 1 tbsp. plain yogurt. Apply on face and leave for 20 minutes.

Face Masks for Oily Skin

Egg Yolk, Avocado & Mud Facial Mask: Buy fuller’s earth mud / clay from any health store. Mix 1 tablespoon dry clay, 1 egg yolk, 1/4 of a mashed avocado and enough witch hazel to create a smooth mixture. Mud dries excess sebum while Witch hazel tones the skin.
Lemon Face Mask: Mix 1 tbsp. lemon juice with 1/4 cup ground oatmeal and 1 tbsp. yogurt. Apply on face and leave for 20 minutes, then wash off with warm water.

Face Mask for Normal Skin

Turmeric Mask: Take some turmeric powder, and mix with gram flour and rose water. Apply on face for 20 minutes and then wash off with water.
Homemade Clay Mask: Clay masks hydrate and tone your skin. Take some fuller’s earth clay (if your skin is sensitive, try green clay), 1 tsp honey, water. Mix together and apply on face. Wah off after 20 minutes.

Face Mask for Combination Skin

Rose Water Mask: Take some natural rose water or crushed rose petals, mix with natural yoghurt, honey and some water. Apply on face and wash off after 15 minutes.

Face Mask for Sensitive Skin

Oatmeal Face Mask: This soothing mask is great for chapped, sunburned or irritated. Take 1 cup natural yogurt, honey and ½ cup oatmeal. Mix the ingredients together & apply on face for 15 minutes.

Face Masks for Aging Skin

Sugar mask: This mask works well for ageing and maturing skin that uses sugar, since it is a natural exfoliant and will help soften the lines and wrinkles on your face. Take 2 spoons powdered sugar, 4 tbsp warm water and dissolve. Apply to the face and leave for 10 minutes. Gently massage and wash off.
Banana Mask for wrinkles: Mash 1/4 banana until it is very smooth. Apply on face and leave for 15-20 minutes. Rinse with warm water. Then use cold water to close the pores.
Egg White Mask: Simply apply eggwhite on your face covering all your wrinkles and fine lines. Wash off after half an hour.

To prepare an easy facial mask with oatmeal, take 5 – 6 tablespoons of ground oatmeal in a bowl and add water to make a thick and smooth paste. Spread the mixture on the face evenly and let it dry. Rinse it with cold water. You can also add milk instead of water to make your facial skin more nourished. This is the best oatmeal mask recipe for oily skin people.

Apply fresh cucumber slices or cucumber juice on your face to refresh it. Wash off after half an hour.
To make your wrinkles lighter and less visible, apply the white of an egg on your face and let it dry. Then wash off gently with warm water.
Take a teaspoon each of glycerine and rose water. Put a few drops of lime juice in it, mix well and apply on the face. Wash off after 20-25 miutes.
Take one egg white and mix it with a tablespoon of honey. Apply on the skin, let it dry and then wipe off with a warm washcloth.
Take 1 tbsp. gram flour, 1/4 tsp. orange peel powder, 1 tbsp. beaten yogurt and 1 tsp. olive oil. Mix together and apply on your face and neck. When it has dried, rinse off with warm water, and then with cold water.
Add a few drops of lemon juice to a tablespoon of honey. Mix it properly and apply on your face and neck. Wash off after 20-30 minutes. Your face will glow with health.
Mix a few drops of lemon juice to raw milk and apply on the face. Wash off after 20 minutes with warm water.
Mix some yoghurt with gram flour and apply on the skin. Wash off when it dries.
Mash a banana and mix it with honey. Apply on the face and wash after 20-25 minutes.
Mix equal quantities of potato juice and cucumber juice. And apply on the skin. Wash off after some time.

ಕೈ-ಕಾಲು ಸೌ೦ಧರ್ಯ (Arms & Legs care)

ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮಾತ್ರ ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ಸಾಲದು. ಕೈಕಾಲುಗಳು ಚಂದ ಇರಬೇಡವೆ? ಬೇಕಲ್ವ? ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಿಲ್ಲದ ಉಪಚಾರದಿಂದ
ಸುಂದರವಾದ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅಥವಾ ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಮೊದಲಿಗೆ ಕೈಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡೋಣ :ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆಲಸ ಮುಗಿದು ಆರಾಮಾಗಿ ಕೂತಾಗ ೨-೩ ಹನಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸುಮ್ಮನೆ ಕೈಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡ್ತಾ ಇರಿ. ಆಮೇಲೆ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೈಯನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕೈಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗೆ ದಿನಾ ಮಾಡ್ತಾ ಇರಿ. ಮಧ್ಯೆ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮಿರುಗುತ್ತದೆ (glow)
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೇ ಆಗಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಸಿ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಇಲ್ಲ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಹಚ್ಚಿ ಕಾಲು ಘಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಇದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಇದರಿಂದ ಸನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ.ಗೋಧಿ ಮೈಬಣ್ಣ ಇದ್ದವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಂದವಾಗಿರಲು ಏನೇನು ಹಚ್ಚುತ್ತೀರಿ ಆದನ್ನು ಕೈಗೂ ಹಚ್ಚಬಹುದು. ಮುಖದ ಚರ್ಮ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ. ಕೈಯ ಚರ್ಮ ಅಷ್ಟೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಇಲ್ಲ. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಇನ್ನು ಕಾಲಿನ ಚಂದ ನೋಡೋಣ. ಕಾಲಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಂಡಿಯ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ೨೦ ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು ಒಂದು ಅಗಲವಾದ
ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ (ಟಬ್) ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಹಾಕಿ, ಆ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಬಿಟ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕೂತುಕೊಳ್ಳಿ.೨೦ ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಒಂದು ಸ್ಪಂಜಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ ಕಾಲನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಬೆರಳ ಸಂದಿಯಲ್ಲಿ, ಉಗುರಿನ ಎಡೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಳೆ ಪೂರ್ತಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಕಾಲು ತೆಗೆದು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ಪಸೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ತೆಗೆಯಬೇಕು. ಒರೆಸಿ ತೆಗೆಯಬಾರದು. ಎಣ್ಣೆ ಪಸೆಯನ್ನೂ ತೆಗೆಯಬೇಕಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೇ ಹೆಮ್ಮೆಯೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಘಂಟೆಗಟ್ಲೆ ಪಾರ್ಲರ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಯಬೇಕಿಲ್ಲ. ಹಣವೂ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗದು.ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಾ ಹಚ್ಚುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾಡಿ ನೋಡಿ ನಂತರ ಬರೆಯಿರಿ.

ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ (AMLA)

amalaka in Sanskrit,aamla in Gujarati,, aavalaa in Marathi, amla in Hindi, amlaki in Bengali language, nellikka in Malayalam, nellikkai in Tamil and Kannada, usiri in Telugu,amala in Nepali, ma kham pom in Thai,
1. Constipation-Take ½ tsp of amla powder with a glass of milk before going to the bed. Continue this remedy at least a month and get rid of constipation.Albeit you will start seeing the result with in two days itself.
2. Diarrhea/Loose motion-Take equal quantity of amla powder and kala namak(rock salt) .Mix both and drink it with a glass of water thrice a day. You can take 1tsp of the mixture at a time. This helps in getting rid of Diarrhea.
3. Piles (Bawasir)-Add 1tsp of amla powder in curd and have it every day. Having amlacurd every day will remove piles problem.
4. Jaundice (piliya)-Take fresh amla juice and add honey into it. Ratio of this mixture should be 3:1.Drink this mixture in morning, noon and evening. You will see surprising recovery.
5. Increasing eyesight-Take 1tsp of amla powder with 1 glass cow’s milk every day. Long use of this remedy will improve eye sight.
6. Pyorrhea-Dry roast amla and add sainda namak in it. Powder both the ingredients and add 2-3 drops of mustard oil in it. Brush your teeth daily with this powder .Pyorrhea will slowly get vanished.
7. Bone Fracture-If a person drink amla juice with fruit juice during fracture then his recover will be much faster.
8. Inflammation during urination-Take 10 gm. of amla and 10 gm. of turmeric powder. Add both the ingredients in 1 cup of water and boil the mixture until half. Having this kada will cease inflammation problem while urination and helps in getting rid of liver inflammation problem as well.
9. Frequent urination in women –Take 20 gm amla juice, 1 banana and 5 gm. sugar .Mix all the ingredients together and eat it every day till your problem subsides. This problem is also called as somrog or bahumutra rog in hindi.
10. Stones in the path of urine (Pathri)-Mix amla powder in grated radish and eat it every day. This will help in getting rid of stones.

Add a description

Bettada Nalli kayi……. amalaka in Sanskrit,aamla in Gujarati,, aavalaa in Marathi, amla in Hindi, amlaki in Bengali language, nellikka in Malayalam, nellikkai in Tamil and Kannada, usiri in Telugu,amala in Nepali, ma kham pom in Thai, 1. Constipation-Take ½ tsp of amla powder with a glass of milk before going to the bed. Continue this remedy at least a month and get rid of constipation.Albeit you will start seeing the result with in two days itself. 2. Diarrhea/Loose motion-Take equal quantity of amla powder and kala namak(rock salt) .Mix both and drink it with a glass of water thrice a day. You can take 1tsp of the mixture at a time. This helps in getting rid of Diarrhea. 3. Piles (Bawasir)-Add 1tsp of amla powder in curd and have it every day. Having amlacurd every day will remove piles problem. 4. Jaundice (piliya)-Take fresh amla juice and add honey into it. Ratio of this mixture should be 3:1.Drink this mixture in morning, noon and evening. You will see surprising recovery. 5. Increasing eyesight-Take 1tsp of amla powder with 1 glass cow’s milk every day. Long use of this remedy will improve eye sight. 6. Pyorrhea-Dry roast amla and add sainda namak in it. Powder both the ingredients and add 2-3 drops of mustard oil in it. Brush your teeth daily with this powder .Pyorrhea will slowly get vanished. 7. Bone Fracture-If a person drink amla juice with fruit juice during fracture then his recover will be much faster. 8. Inflammation during urination-Take 10 gm. of amla and 10 gm. of turmeric powder. Add both the ingredients in 1 cup of water and boil the mixture until half. Having this kada will cease inflammation problem while urination and helps in getting rid of liver inflammation problem as well. 9. Frequent urination in women –Take 20 gm amla juice, 1 banana and 5 gm. sugar .Mix all the ingredients together and eat it every day till your problem subsides. This problem is also called as somrog or bahumutra rog in hindi. 10. Stones in the path of urine (Pathri)-Mix amla powder in grated radish and eat it every day. This will help in getting rid of stones.