Wednesday, May 11, 2011

ನೀರು H2O (WATER)

Bhumika Gk
ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವಹಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ಅದನ್ನು ಪೋಲುಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಶ್ಯ. ಆದರೆ ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಬೇಕಿರುವ ಜೀವಾಂಶ ನೀರು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆತಿರುತ್ತೇವೆ.

ನೀರು ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪುನಃಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದೊಳಗಿನ ಕಶ್ಮಲಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಧ್ಯಮ ನೀರು. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಸಿ ಕಶ್ಮಲಗಳನ್ನು ದೇಹ ಹೊರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಾಂತಿ ಬೇಧಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮರಣಗಳು ನೀರು ಹಾಗೂ ಲವಣಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದೊಳಗೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಸರಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು.

ನೀರಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಜನಾಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಶ್ಮಲಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು. ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರ ಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಶ್ಮಲಗಳು ಸೋಸಿ ಮೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲೂ ನೀರು ಹವಾ ನಿಯಂತ್ರಕದಂತೆ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆವರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಶ್ಮಲಗಳನ್ನು ಬೆವರಿನ ರೂಪದಲ್ಲೇ ಹೊರ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹಾಗೂ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಲೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಲಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಮೂತ್ರಾಂಗಗಳ ದೋಷ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀರು ಮನುಷ್ಯನ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಸರ್ಗದತ್ತ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ
Why You Need to Drink Water
Your body is estimated to be about 60 to 70 percent water. Blood is mostly water, and your muscles, lungs, and brain all contain a lot of water. Your body needs water to regulate body temperature and 
to provide the means for nutrients to travel to all your organs. Water also transports oxygen to your cells, removes waste, and protects your joints and organs. 
Signs of Dehydration
You lose water through urination, respiration, and by sweating. If you are very active, you lose more water than if you are sedentary. Diuretics, such as caffeine pills and alcohol, result in the need to drink more water because they trick your body into thinking you have more water than we need. 
Symptoms of mild dehydration include chronic pains in joints and muscles, lower back pain, headaches and constipation. A strong odor to your urine, along with a yellow or amber color, indicates that you may not be getting enough water. Note that riboflavin, a B vitamin, will make your urine bright yellow. Thirst is an obvious sign of dehydration, and in fact, you need water long before you feel thirsty.
How Much Water do You Need to Drink?
A good estimate is to take your body weight in pounds and divide that number in half. That gives you the number of ounces of water per day that you need to drink. For example, if you weigh 160 pounds, you should drink at least 80 ounces of water per day. If you exercise, you should drink another eight ounce glass of water for every 20 minutes you are active. If you drink alcohol, you should drink at least an equal amount of water. 
When you are traveling on an airplane, it is good to drink eight ounces of water for every hour you are on board the plane. If you live in an arid climate, you should add another two servings per day. As you can see, your daily need for water can add up to quite a lot. 
At least twenty percent of the water you need will come from the foods you eat. The rest will come from the beverages you drink. Water is probably the best choice; sweetened soft drinks and sodas have added sugar that adds extra calories. Sports drinks contain electrolytes and may be beneficial; just look out for added sugar and calories that you may not want. Fruit and vegetable juice are good because they have vitamins and nutrients (read labels, however -- vegetable juices may be high in sodium).
Caffeinated beverages like tea and coffee count too, but too much caffeine can make you feel jittery.
How To Drink Enough Water
It may be difficult to drink enough water on a busy day. Be sure you have water handy at all times by keeping a bottle for water with you when you are working, traveling, or exercising. If you get bored with plain water, add a bit of lemon or lime for a touch of flavor. There are some brands of flavored water available, but watch for extra calories.

No comments:

Post a Comment